花粉症の代表的な症状
くしゃみ	鼻水	目がかゆい
一見普通の風邪の症状と似ていて、花粉症だと気がつかないことがあります。
花粉症の主な症状
鼻は？	眼は？	その他
くしゃみを連発する	かゆくてたまらない	ぼーっとしてしまい、思考力がなくなる
鼻水が止まらない	涙が止まらない	頭痛がする
夜も眠れないほど、ひどい鼻づまり	充血している	.
風邪やインフルエンザと花粉症の症状の違い
インフルエンザのような高熱は出ない。あっても微熱。
頭痛などがあっても、関節痛はインフルエンザほどひどくはない。
くしゃみや鼻水、せきが出ても、風邪のようなのどの痛みは少ない。
花粉症かどうかの検査は病院で!

単なる「かぜ」と思わずに、早めの対策が肝心です!

花粉症を防ぐ日常生活のポイント
睡眠はたっぷりと	軽い有酸素運動を習慣に
疲れがたまると抵抗力が弱まり、花粉症の症状が出やすくなります。疲れをためないためには、規則的に十分な睡眠をとることが大切です。	ジョギングやウォーキングなど、鼻で息をしながらできる程度の軽い運動を。自律神経が整い、アレルギー反応をおさえる働きをする他、鼻の粘膜も鍛えられるため、鼻づまりが改善されやすくなります。
ストレスをためこまない	刺激物を控える
ストレスによって、アレルギーが現れたり、症状が悪化することも。日頃から、一定のリズムで生活することを心掛けたり、好きなことをして気分転換をはかったりするとGOOD!	辛い食べ物やアルコール等はほどほどに。また、直接鼻や目の粘膜を刺激するタバコも、なるべく控えた方がいいですよ。

花粉症対策７ヶ条

１	外出はできるだけ控えましょう。
２	外出する時は、マスク、眼鏡、帽子を着用しましょう。
３	家の中に花粉を入れないように注意しましょう。
４	ストレスを避け、十分な睡眠をとりましょう。
５	加工食品などを控えててバランスのとれた食生活をしましょう。
６	たばこやお酒、刺激性の強いものの摂取は控えましょう。
７	医師の適切な治療を受けましょう。

そして、適度な運動と十分な休養を！

■花粉症対策の最新情報
知っておかなきゃ！”花粉症”のこと（朝日新聞） NEW	「花粉症」って一体なに？患者が増加する理由など
花粉症blog	花粉症対策・食事・薬・マスク・眼鏡・検査・治療などの情報
環境省花粉情報サイト	花粉観測情報、花粉症保健指導マニュアルなど。
全国花粉情報・花粉いんふぉ（花粉情報協会）	全国規模のネットワークを結び各地の花粉情報を提供。
平成１８年東京都のスギ・ヒノキ花粉情報	月曜日から金曜日の、毎日１０時に情報を更新します。
ヘップチンの花粉情報（ウェザーサービス）	最新の花粉情報、花粉予報マップ　など。
スギ花粉飛散情報（キッセイ薬品工業）	速報花粉情報、メールによる情報提供。
花粉症／アレルギー（三共）	花粉情報、花粉飛散情報、花粉症情報。
健康＠nifty「花粉症」	花粉飛散情報、花粉治療のQ&A　など。
環境庁花粉観測システム「はなこさん」	自動測定器により計測された花粉飛散状況をリアルタイム表示
いきいき健康「花粉情報」（日本経済新聞社）	花粉情報。
asahi.com健康「スギ花粉」（朝日新聞社）	スギ花粉情報、全国の飛散ガイド。関連ニュース　など。
明日と週刊の花粉飛散情報2006（バイエルン薬品）	１週間分の情報を提供しています。
■花粉に関するニュース
国内トピックス「花粉症」（Yahoo!ニュース）	花粉症に関する話題、ニュース、コラム、社説など
■花粉症の基礎知識
花粉症どうして起こるの？（中国新聞）	花粉症について、わかりやすく解説している。
スギ・ヒノキ花粉に関する情報（林野庁）	花粉症対策やQ&Aなど。
ビデオで見る花粉症（かわい耳鼻咽喉科）	花粉症の解説をビデオでご覧下さい。
アレルギーi花粉症対策（アベンティスファーマ）	花粉症に関する総合情報。
花粉症ライブラリ（Healthクリック）	花粉症に関する総合情報。
e治験.com「花粉症」（メディカル・ヴィタ）	花粉症の原因や検査・治療方法　など。
赤ひげ診察室の「アレルギーなんでも質問箱」	アレルギーってなに？
花粉症のお話（千葉県民保健予防財団）	花粉症の予防と対策について考えます。
慈恵医大耳鼻科の花粉症のページ（アレルギー研究班）	同大学の最新情報を公開。
花粉情報（大阪医科大学耳鼻咽喉科）	スギ・ヒノキ科花粉情報、飛散予報　など。
花粉図鑑（石川県林業試験場）	石川県内の風媒樹木を中心とした花粉の図鑑です。
なるほど！健康ライフ「花粉症」（ASAHI F＆H）	日々の生活の中でできる症状緩和のポイント　など。
Yahoo!ヘルスケア「これで乗り切る！花粉対策2006」	ここがポイント！花粉症対策「食事」「生活」　など。
infoseek健康ライブラリ「花粉症」	花粉症の治療薬、ヒノキ花粉も花粉症の原因　など。
BIGLOBE健康「アレルギー」	アトピー性皮膚炎、花粉症などアレルギーの総合情報。
BIGLOBE健康「花粉症予防サイト」	最低知っておくべき花粉情報。
BIGLOBE健康「花粉症対策サイト」	花粉症の予防や対策の基本を紹介。
BIGLOBE健康「花粉症治療サイト」	花粉症治療、現代医療最前線。
ケア・ステーション「花粉症の基礎知識」（マツキヨ）	花粉に関する知識と今からできる予防法をお伝えします。
■花粉症の対策
アレルギーと「私」の上手な暮らし方(sanofi-aventis)	スギ情報局、なんでもQ&Aなど。
食べて飲んで花粉症に喝つ！(Food's -Foo)	薬に頼らず食による対策。
鼻のおまもり（グラクソ・スミスクライン）	2006年　花粉症の傾向と対策。
健康一番「花粉症を乗り切る！」（全薬工業）	春を楽しくすごすために、予防と対策を紹介。
キラキラ健康メモ「花粉症」（タケダ）	予防法と治療法、“つきあい方”　など。
花粉症のはなし（参天製薬）	花粉症と上手につきあうためのＱ＆Ａ
花粉症なんかこわくない（日本アレルギー協会）	花粉症を克服する5つのステップ　など。
あつまれ！花粉症の仲間たち	花粉症仲間同士、掲示板で気軽に情報交換。
ちびたん花粉症体験記	ちびたんの体験談と花粉症情報を公開しています。
鼻アレルギーお役立ち情報（バイエル薬品）	花粉症原因植物の解説、飛散時期カレンダー　など。
花粉症ナビ（協和発酵工業）	花粉飛散情報、花粉予報、花粉症講座　など。
花粉をガードしてここちよくすごしましょう！（ライオン）	花粉対策、花粉Q&A　など。
花粉症（翁針灸治療院）	花粉症のメカニズム、花粉症のツボ療法　など。
Yahoo!Japan花粉症対策特集2006	花粉症対策おすすめグッズなどの紹介。
環境goo花粉症対策2006	ドクターに聞く花粉症のメカニズムや花粉の飛散情報など
BIGLOBEシーズン「2006年花粉症対策」	花粉の飛散傾向、花粉症の基礎知識　など。
家事カレッジ「花粉対策講座」（松下電器）	自分で簡単にできる花粉対策について
BIGLOBE健康「花粉症のメディカルケア総集編」	毎年の悩みを今年こそ本格的に改善
All About Japan特集「花粉症」	花粉症に関するお役立ち記事
infoseek天気「花粉症対策特集2005」	対策は早め、念入りに！
花粉症とともに生きる　-花粉症LIFE－	コンタクトレンズユーザーの花粉症対策など。
花粉症対策INDEX（悩みドットジェイピー）	花粉症に悩む方への応援サイトです。
花粉症対策！（食育大辞典）	皆さん、今年はどんな対策を立てられましたか？
黒焼花粉研究会	黒焼きは昔ながらの知恵を集めた健康法
花粉症の目のトラブルアカデミー（小林製薬）	目のケア、しっかり習慣づけましょう！
花粉対策のコーナー（パナセンス）	おうちでできる花粉対策。
おすすめ！私の花粉症対策（ロートくらぶ）	ぜひとも参考にしてくださいね！
花粉症（J-Medical作成委員会）	花粉によるアレルギー花粉症、急性アレルギー性結膜炎
花粉症裏ワザ撃退法	花粉症を、ある裏ワザによって克服した体験記。
花粉症らくらく生活大作戦！	10年間の花粉症体験を公開。
■リンク集
厚生労働省「花粉症特集」	花粉症に関するサイトをリンク。
『アレルギー疾患』総合リンク集（健康新聞社）	『アレルギー疾患』に関する総合リンク集。
All About Japan 花粉症について更に厳選したサイトです	花粉症の情報に特化した内容のサイトを紹介。
■その他
秋の花粉症の豆知識	秋の花粉症の生活上の注意点など。
はてなダイアリー「花粉症」	「花粉症」を含む日記。
新健康教育シリーズ「花粉症」（少年写真新聞社）	書籍。原因植物とその花粉を、季節別・地域別に
鼻アレルギー情報センター	鼻アレルギー関連の最新情報（医療従事者向け）
花粉症保健指導マニュアル－平成１7年度改定版－	環境省が公開している資料(PDF)
内閣府総合科学技術会議「花粉症対策研究会」	花粉症対策を総点検するため、調査検討を行っている。
免疫・アレルギー科学総合研究センター	独立行政法人理化学研究所にある同センターのサイト。
花粉症ベータデース	笑って誤魔化す花粉症対策のコーナー

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サイト紹介（相互リンク申込フォーム）

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	こんな日は花粉の飛散量が多いので、注意しましょう！
	・晴れて気温が高い日
	・乾燥して風が強い日
	・雨の日の翌日で晴れた日
	多い日は花粉症用のマスクやメガネなどで防御しましょう！
飛散量が多くなる時間帯	・正午前後　・日没時
飛散のピークの時間帯には不要な外出を避けることも防御策のひとつです。
＜花粉の予防に効果があるといわれている食品＞
【ビタミンＣ】	アレルギー物質（ヒスタミン）を分解する働き。
トマト、キャベツ、シシトウ、シソ、ピーマン、レモン、ゴーヤ、キウイなど。
【食物繊維】	リンパ組織を刺激する悪玉菌を減らす働き。
蕎麦、玄米、大豆、もやし、さつまいも、枝豆、ほうれん草、キャベツなど。
【ベータカロチン】	皮膚や内臓の粘膜を強くし、免疫機能を正常に保つ働き。
かぼちゃ、小松菜、ニラ、山芋、にんじん、クレソン、春菊など。
意識的にこれらの食品を摂ることで、体の内側から予防しましょう。

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花粉症に関する最新情報

花粉症とは、花粉によって起こるアレルギー性の病気。くしゃみ、鼻水、目のかゆみなどが主な症状です。

こんな日は花粉の飛散量が多いので、注意しましょう！

花粉症チェックリスト

花粉症かどうかの検査は病院で!

花粉症対策７ヶ条

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